Sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ là một thói quen phổ biến của nhiều người. Tuy nhiên, việc sử dụng quá mức và không đúng thời điểm của thiết bị điện tử này có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.
Theo một nghiên cứu được tiến hành bởi những nhà khoa học từ Trường Đại học Glasgow (Scotland, Vương quốc Anh), việc sử dụng điện thoại thông minh vào ban đêm, đặc biệt là sau 10 giờ tối, có thể gây ra những vấn đề liên quan đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tâm thần.
Sử dụng điện thoại thông minh vào buổi tối, đặc biệt là sau 10 giờ tối, có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe tâm thần.
Nghiên cứu mới của các nhà khoa học Trường đại học Glasgow đã tập trung vào tầm quan trọng của nhịp sinh học đối với sức khỏe và tình trạng tâm lý. Thực hiện trên hơn 91.000 tình nguyện viên từ 37 đến 73 tuổi trên toàn châu Âu, nghiên cứu này nhằm mục đích tìm hiểu sự tác động của nhịp sinh học đến cuộc sống của con người.
Đối tượng tham gia được yêu cầu sử dụng một thiết bị gia tốc trong vòng 7 ngày để ghi lại hoạt động và trả lời bảng câu hỏi nhằm đánh giá các triệu chứng rối loạn tâm thần, chức năng nhận thức và mức độ hạnh phúc của họ. Sau khi so sánh kết quả thu được với tiền sử sức khỏe tâm thần của người tham gia, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người bị rối loạn nhịp sinh học có nguy cơ rối loạn cảm xúc cao hơn 6-10% so với những người có chu kỳ thức/ngủ bình thường.
Theo các nhà khoa học, cơ thể của chúng ta hoạt động theo một đồng hồ sinh học. Một ví dụ điển hình là chúng ta tỉnh giấc khi trời sáng và ngủ vào ban đêm để phục hồi năng lượng. Một nhịp sinh học lành mạnh đồng nghĩa với hoạt động tích cực vào ban ngày và hoạt động ít vào ban đêm.
Đối với những người bị rối loạn sinh học của cơ thể, có nghĩa là hoạt động tích cực vào ban đêm hoặc ít hoạt động vào ban ngày (người thường thức khuya hoặc làm việc ca đêm), có nguy cơ cao rối loạn cảm xúc, tình trạng tâm trạng thường không ổn định và thường xuyên cảm thấy cô đơn và không hạnh phúc như người khác.
Theo Giáo sư tâm thần học Daniel Smith, đại diện cho trường Đại học Glasgow, nghiên cứu này có một ý nghĩa vô cùng quan trọng, bởi nó đã khẳng định rằng có một mối liên hệ chặt chẽ giữa nhịp sinh học và tâm trạng của con người.
Ánh sáng màu xanh từ điện thoại thông minh có thể ngăn chặn quá trình sản xuất hormone melatonin. Hormone melatonin có vai trò quan trọng trong việc duy trì nhịp sinh học và hỗ trợ cho giấc ngủ sâu.
Giáo sư Smith cũng cảnh báo rằng khuyến nghị không sử dụng điện thoại thông minh vào ban đêm, đặc biệt là trước khi đi ngủ. Điều này do ánh sáng của điện thoại tạo ra một nguồn sáng mạnh, gây nhầm lẫn cho bộ não giữa buổi đêm và buổi ngày.
Điều này không chỉ làm thay đổi nhịp sinh học bình thường của con người mà còn gây ra việc não truyền tín hiệu dừng tiết melatonin, một hormone hỗ trợ cho quá trình ngủ. Thiếu hụt hormone melatonin có thể gây ra những biểu hiện tiêu cực về sức khỏe.
Khủng hoảng giấc ngủ làm tâm trạng mệt mỏi và khó tỉnh táo hơn vào ngày tiếp theo. Hơn nữa, nó còn gây mất tập trung và giảm hiệu suất làm việc. Tình trạng này kéo dài không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể mà còn gây rối loạn cuộc sống hàng ngày.
Tham khảo The Independent
