Tình trạng đột quỵ đang có xu hướng trẻ hóa, điều này đã thu hút sự chú ý của giới khoa học. Một nghiên cứu gần đây trên tạp chí Nutrients đã chỉ ra nguyên nhân đáng lo ngại: ngoài chế độ ăn uống không lành mạnh, nhiều thói quen tưởng chừng vô hại của giới trẻ cũng góp phần gây ra tình trạng này. Sự kết hợp giữa lối sống và dinh dưỡng kém đang trở thành mối đe dọa nghiêm trọng cho sức khỏe, cần được nhận thức và thay đổi kịp thời.
Nhóm chuyên gia tại Đại học Nam Úc đã tiến hành phân tích sâu rộng dữ liệu từ trên 293.000 thanh thiếu niên trong độ tuổi từ 12 đến 17, đại diện cho 73 quốc gia thuộc 5 khu vực lớn trên thế giới. Kết quả nghiên cứu cung cấp cái nhìn tổng thể về sức khỏe của một bộ phận đáng kể trong thế hệ trẻ.
- 85% không vận động đủ.
- 80% ăn thiếu rau và trái cây.
- 50% thường xuyên ăn thức ăn nhanh.
- 39% tiêu thụ quá nhiều nước ngọt.
Trong thời đại số ngày nay, nhiều người tiêu tốn tới 32% thời gian của mình trước màn hình điện thoại và máy tính. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn có thể gây tác động tiêu cực đến cuộc sống hàng ngày. Hãy tìm cách cân bằng thời gian sử dụng thiết bị với các hoạt động khác, nhằm bảo vệ sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn.
Một nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng hơn 92,5% thanh thiếu niên hiện nay mắc phải ít nhất hai hành vi không lành mạnh. Trong đó, 30% có hai thói quen xấu, 36,5% có ba thói quen, 21,5% mắc bốn thói quen và 4,5% nghiêm trọng hơn với năm thói quen không tốt cho sức khỏe. Kết quả này đặt ra nhiều thách thức cho cộng đồng trong việc nâng cao nhận thức và thúc đẩy lối sống lành mạnh cho thế hệ trẻ.
Thói quen sinh hoạt không lành mạnh, bao gồm cả việc hạn chế ăn uống dinh dưỡng, đang trở thành một vấn đề nghiêm trọng trong giới trẻ hiện nay. Đặc biệt, việc thường xuyên dán mắt vào màn hình điện thoại và máy tính cũng làm gia tăng nguy cơ đột quỵ ở độ tuổi đôi mươi. Điều này cảnh báo chúng ta về tầm quan trọng của việc duy trì lối sống cân bằng và có trách nhiệm với sức khỏe của bản thân.
Tiến sĩ Ming Li, người đứng đầu nghiên cứu, đã chỉ ra rằng tuổi teen là giai đoạn then chốt trong sự phát triển về thể chất, tinh thần và cảm xúc. Tuy nhiên, sự dễ dàng trong việc tiếp cận đồ ăn vặt, cùng với việc thời gian hoạt động thể chất bị thay thế bởi việc ngồi trước màn hình thiết bị số, đã dẫn đến việc hình thành các thói quen không tốt. Những thói quen này có thể có tác động sâu sắc đến sức khỏe lâu dài của giới trẻ.
Lối sống chiếm 70% nguyên nhân gây bệnh
Nghiên cứu gần đây khẳng định rằng nhiều bệnh mạn tính, bao gồm cả đột quỵ, chủ yếu xuất phát từ lối sống không lành mạnh. Các thói quen tiêu cực như ăn uống thiếu kiểm soát, lười vận động, thức khuya, hút thuốc và uống rượu có thể góp phần tới 70% vào nguyên nhân gây bệnh. Đáng chú ý, yếu tố di truyền chỉ chiếm khoảng 30%. Điều này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì một lối sống lành mạnh để bảo vệ sức khỏe của chúng ta.
Lối sống không lành mạnh có thể dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm, bao gồm bệnh tim mạch, đột quỵ, tiểu đường và béo phì. Ngoài ra, hội chứng chuyển hóa, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính cùng với nhiều loại ung thư cũng có thể xuất hiện do thói quen sinh hoạt kém. Hãy chú ý điều chỉnh lối sống của bạn để bảo vệ sức khỏe. (Ảnh minh họa)
Mới đây, các chuyên gia đã chỉ ra rằng các bệnh lý liên quan đến đột quỵ đang ngày càng trẻ hóa. Điều này thể hiện rõ qua việc ghi nhận nhiều trường hợp đột quị xuất hiện ở những người dưới 30 tuổi, bao gồm cả học sinh và sinh viên. Một hiện tượng vốn hiếm gặp chỉ cách đây vài thập kỷ giờ đã trở thành thực tế đáng lo ngại.
Vậy làm gì để ngăn ngừa đột quỵ ngay từ tuổi trẻ?
Nghiên cứu cho thấy việc thay đổi lối sống sớm mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe. Những hành động nhỏ như tập thể dục đều đặn, ăn đủ trái cây và rau củ, giảm tiêu thụ thực phẩm nhanh, ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm, bỏ thuốc lá và hạn chế rượu bia có thể ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ. Những thói quen này không chỉ cải thiện sức khỏe hiện tại mà còn bảo vệ sức khỏe trong tương lai. Hãy bắt đầu ngay hôm nay để xây dựng một cuộc sống khỏe mạnh hơn!
Một số thói quen tốt mà người trẻ có thể áp dụng:
Để duy trì sức khỏe tốt, thanh thiếu niên nên tích cực tham gia vào các hoạt động thể chất ít nhất từ 30 đến 60 phút mỗi ngày. Việc này không chỉ giúp cải thiện thể lực mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần. Hãy tạo thói quen vận động hàng ngày để nâng cao chất lượng cuộc sống!
Chế độ ăn uống lành mạnh không thể thiếu rau củ, trái cây và thực phẩm giàu chất xơ. Để duy trì sức khỏe tốt, hãy giảm thiểu việc tiêu thụ thức ăn nhanh và đồ chiên rán. Lựa chọn thực phẩm bổ dưỡng không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn tăng cường sức đề kháng, mang lại năng lượng dồi dào cho bạn.
Giảm tiêu thụ nước ngọt và tránh xa các loại đồ uống chứa đường công nghiệp là những biện pháp quan trọng để bảo vệ sức khỏe. Việc thay thế những thức uống này bằng nước lọc hoặc trà thảo mộc không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn hỗ trợ quá trình luyện tập thể chất hiệu quả hơn. Chăm sóc cơ thể của bạn từ những thói quen nhỏ nhất sẽ mang lại những kết quả tích cực lâu dài. Hãy bắt đầu thay đổi ngay hôm nay để cảm nhận sự khác biệt!
Hạn chế thời gian sử dụng thiết bị điện tử, đặc biệt là trước giờ ngủ là điều rất quan trọng. Việc này không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe mắt mà còn cải thiện chất lượng giấc ngủ. Thay vì dành hàng giờ liền trước màn hình, hãy thử các hoạt động khác như đọc sách hoặc thực hiện một số bài tập thư giãn. Điều này sẽ giúp tâm trí bạn bình tĩnh hơn và dễ dàng hơn trong việc tiến vào giấc ngủ sâu.
Để duy trì sức khỏe và cải thiện hiệu suất trong trò chơi, việc ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm là vô cùng quan trọng. Chất lượng giấc ngủ cũng không kém phần quan trọng, giúp bạn tỉnh táo và tập trung hơn trong những trận đấu cam go. Hãy chú trọng tới giấc ngủ của mình để có những trải nghiệm game tuyệt vời nhất!
- Không hút thuốc, không thử rượu bia từ quá sớm.
Tham khảo Advancement of Science (AAAS)
