Lý do tại sao một người có thể ngủ trong tiếng ồn là gì?
Một số người có thể đã phát triển thói quen ngủ quên trong môi trường ồn ào. Trong cuộc sống hàng ngày, họ có thể phải tiếp xúc với môi trường làm việc ô nhiễm tiếng ồn trong thời gian dài, như trung tâm thành phố sôi động hay các nhà máy ồn ào. Theo thời gian, não của họ dần thích nghi với môi trường này và trở nên ít nhạy cảm hơn với tiếng ồn. Vì vậy, ngay cả khi xung quanh ồn ào, họ vẫn có thể giữ bình tĩnh và ngủ trong tiếng ồn.
Có một số người được sinh ra với khả năng chịu đựng tiếng ồn cao hơn so với người bình thường. Nghiên cứu đã chỉ ra sự khác biệt về độ nhạy cảm với tiếng ồn giữa các cá nhân. Một số người có độ nhạy cao hơn với tiếng ồn, trong khi những người khác lại ít bị ảnh hưởng bởi tiếng ồn hơn. Khả năng chống lại tiếng ồn này có liên quan đến di truyền và sự ổn định của hệ thần kinh. Do đó, đối với những người có khả năng chống ồn cao, môi trường ồn ào sẽ không có ảnh hưởng đáng kể đến giấc ngủ của họ.
Có thể có nhiều nguyên nhân khiến một số người ngủ quên trong tiếng ồn và một trong số đó có thể liên quan đến yếu tố tâm lý. Một số người có khả năng tập trung và tự điều chỉnh rất tốt. Ngay cả khi xung quanh có tiếng ồn, họ vẫn có thể tập trung vào giấc ngủ và điều chỉnh suy nghĩ để lấy lại sự bình tĩnh. Cơ chế bảo vệ tâm lý này giúp họ duy trì tinh thần thoải mái mà không bị ảnh hưởng bởi tiếng ồn và từ đó chìm vào trạng thái ngủ.
Tiếng ồn lớn ảnh hưởng đến giấc ngủ như thế nào?
Tiếng ồn lớn có thể gây rối loạn tâm lý. Khi chúng ta đang ngủ, não bộ của chúng ta vẫn phản ứng với môi trường xung quanh, đặc biệt là với những âm thanh cụ thể. Khi bị làm phiền bởi tiếng ồn lớn, não bộ của chúng ta sẽ tức thì bị đánh thức, làm gián đoạn giấc ngủ. Mức độ gián đoạn như vậy càng cao, khả năng đi vào giấc ngủ sâu càng khó, từ đó ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Trong thời gian dài, thiếu ngủ có thể gây ra các vấn đề như suy giảm khả năng miễn dịch, suy giảm trí nhớ, và ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống và hiệu quả công việc hàng ngày của chúng ta.
Tiếng ồn cũng có tác động tiêu cực đến sức khỏe thể chất của chúng ta. Các nghiên cứu khoa học đã phát hiện ra rằng những người tiếp xúc với môi trường ồn ào trong thời gian dài sẽ gặp phải các vấn đề như tăng huyết áp, nhịp tim không ổn định và giảm khả năng miễn dịch. Tiếng ồn có thể gây rối loạn hệ thống thần kinh nội tiết, làm tăng tiết hormone gây căng thẳng trong cơ thể, khiến cơ thể liên tục ở trạng thái căng thẳng. Về lâu dài, trạng thái căng thẳng này sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ tim mạch, hệ tiêu hóa và tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính khác nhau.
Tiếng ồn cũng có thể gây ảnh hưởng đến tâm trạng và sức khỏe tinh thần của chúng ta. Tiếng ồn liên tục có thể dễ dàng khiến con người trở nên căng thẳng, khó chịu và trầm cảm. Theo các nghiên cứu, những người sống trong môi trường ồn ào trong thời gian dài có nguy cơ mắc chứng lo âu, trầm cảm tăng lên đáng kể. Điều này có liên quan đến sự bài tiết không đều của chất dẫn truyền thần kinh trong não. Dưới tác động của tiếng ồn kéo dài, sự bài tiết chất dẫn truyền thần kinh trong não của con người bị mất cân bằng, gây ra sự dao động và mất ổn định trong cảm xúc.
Vậy làm thế nào để đối phó với tiếng ồn lớn để có được giấc ngủ ngon? Đầu tiên, bạn có thể lựa chọn tạo môi trường yên tĩnh và thoải mái trước khi đi ngủ như sử dụng nút bịt tai hoặc bật máy tạo tiếng ồn trắng để giảm sự can thiệp của tiếng ồn bên ngoài vào giấc ngủ. Thứ hai, bạn có thể thử tập luyện thư giãn, chẳng hạn như thở sâu, thiền, v.v., để giúp giảm căng thẳng về thể chất và tinh thần và ngủ ngon hơn. Ngoài ra, duy trì thói quen sinh hoạt đều đặn hàng ngày cũng là yếu tố quan trọng để đảm bảo giấc ngủ ngon, đồng thời cố gắng tránh ngủ trong môi trường ồn ào.
Tại sao có những người lại dễ bị đánh thức bởi một âm thanh?
Chất lượng giấc ngủ của một người có thể liên quan đến khả năng bị kích thích bởi âm thanh. Một số người rất nhạy cảm với tiếng ồn, ngay cả những âm thanh nhỏ cũng có thể gây gián đoạn giấc ngủ của họ. Điều này có thể liên quan đến hệ thống thần kinh của mỗi người, tai của một số người nhạy cảm hơn với âm thanh, khiến họ dễ bị xao lạc hơn trong khi ngủ. Ngoài ra, một số người có thể bị rối loạn giấc ngủ, chẳng hạn như mất ngủ hoặc ngưng thở khi ngủ, điều này cũng làm tăng khả năng họ bị kích thích bởi âm thanh.
Đồng hồ sinh học của một người cũng ảnh hưởng đến độ nhạy cảm với âm thanh. Đồng hồ sinh học của cơ thể con người đề cập đến hệ thống nhịp sinh học bên trong cơ thể kiểm soát chu kỳ giấc ngủ và sự tỉnh táo của chúng ta. Mọi người đều có đồng hồ sinh học và chúng có thể hơi khác nhau, bởi vậy một số người có nhiều khả năng bị đánh thức bởi âm thanh vào đêm khuya, trong khi những người khác lại có nhiều khả năng thức dậy vào buổi sáng. Sự khác biệt này có thể liên quan đến yếu tố di truyền của từng cá nhân hoặc có thể do thói quen sinh hoạt hoặc công việc cá nhân gây ra. Vì vậy, trong những khoảng thời gian nhất định, ngay cả một âm thanh nhỏ cũng có thể đủ để đánh thức một người khỏi giấc ngủ.
Tiếng ồn môi trường cũng là một trong những yếu tố quan trọng gây ra sự tỉnh giấc của con người bởi âm thanh. Nếu một người ngủ trong môi trường ồn ào, ví dụ như tiếng xe cộ trên đường, tiếng ồn từ hàng xóm hoặc máy móc, thì ngay cả những âm thanh nhỏ cũng có khả năng thu hút sự chú ý của họ nhiều hơn. Điều này bởi vì khi chúng ta ở trong môi trường ồn ào, bộ não của chúng ta luôn cảnh giác để có thể phản ứng kịp thời với những nguy hiểm tiềm ẩn. Vì vậy, ngay cả một âm thanh nhỏ cũng có thể kích thích sự chú ý của chúng ta và khiến chúng ta tỉnh giấc sau giấc ngủ.
Theo tôi, nguyên nhân khiến một số người có thể ngủ trong tiếng ồn ảo trong khi những người khác lại bị đánh thức bởi một âm thanh nhỏ nhất có thể là do sự khác biệt về cơ chế ngủ của mỗi người. Mỗi người có một cơ thể và hệ thống thần kinh riêng, do đó, mức độ nhạy cảm đối với tiếng ồn và âm thanh cũng khác nhau. Ngoài ra, tình trạng sức khỏe và tâm lý của mỗi người cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng ngủ của họ.
