CÔNG NGHỆ

Sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ đã trở thành thói quen phổ biến của rất nhiều người. Tuy nhiên, khoảng thời gian này lại tiềm ẩn những nguy cơ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Việc lạm dụng điện thoại trước khi ngủ có thể gây ra những hệ lụy không mong muốn. Hãy cân nhắc thói quen này để bảo vệ sức khỏe bản thân.

Theo thông tin từ The Independent, một nghiên cứu của các nhà khoa học tại Trường đại học Glasgow, Scotland đã chỉ ra rằng việc sử dụng điện thoại vào buổi tối, đặc biệt là sau 10 giờ, có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tâm thần. Những thói quen này có thể dẫn đến nhiều vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe.

Các nhà nghiên cứu tại Trường đại học Glasgow vừa hoàn thành một nghiên cứu quan trọng, tập trung vào ảnh hưởng của nhịp sinh học đến sức khỏe và tình trạng tâm lý. Nghiên cứu đã thu hút sự tham gia của hơn 91.000 tình nguyện viên từ 37 đến 73 tuổi, trải dài khắp châu Âu. Kết quả từ cuộc nghiên cứu này hứa hẹn sẽ cung cấp cái nhìn sâu sắc về mối liên hệ giữa nhịp sinh học và sức khỏe tâm thần của con người.

Trong một nghiên cứu gần đây, người tham gia được yêu cầu đeo thiết bị gia tốc trong suốt bảy ngày. Mục tiêu là theo dõi hoạt động hàng ngày của họ và thu thập thông tin qua bảng khảo sát nhằm đánh giá triệu chứng rối loạn tâm thần, chức năng nhận thức và mức độ hạnh phúc. Sau khi so sánh kết quả với hồ sơ sức khỏe tâm thần trước đó, các nhà nghiên cứu đã phát hiện một mối liên hệ rõ rệt. Cụ thể, những người có rối loạn nhịp sinh học có nguy cơ cao hơn từ 6 đến 10% mắc các rối loạn cảm xúc so với những người có chu kỳ thức/ngủ bình thường. Sự phát hiện này mở ra hướng nghiên cứu mới về sự tác động của nhịp sinh học đến sức khỏe tâm thần.

Cơ thể con người hoạt động theo nhịp sinh học tự nhiên. Chúng ta thường thấy mình tỉnh dậy vào buổi sáng khi ánh sáng mặt trời chiếu rọi và trở lại giấc ngủ vào ban đêm để nạp lại năng lượng. Nhịp sinh học lý tưởng là duy trì hoạt động sôi nổi suốt cả ngày và giảm bớt hoạt động vào đêm tối. Sự hài hòa này không chỉ góp phần vào sức khỏe mà còn giúp tăng cường hiệu suất sống hàng ngày.

Những người có thói quen hoạt động vào ban đêm hoặc thường xuyên thức khuya sẽ dễ gặp phải những vấn đề về đồng hồ sinh học. Điều này có thể dẫn đến rối loạn cảm xúc và khiến tâm trạng không ổn định. Họ thường xuyên cảm thấy cô đơn và ít hạnh phúc hơn so với những người duy trì lịch sinh hoạt hợp lý.

Theo Daniel Smith, Giáo sư tâm thần học tại Đại học Glasgow, nghiên cứu này đóng vai trò quan trọng trong việc khám phá mối liên hệ sâu sắc giữa nhịp sinh học và tâm trạng của con người. Những phát hiện này không chỉ mở ra cơ hội hiểu rõ hơn về cảm xúc mà còn góp phần vào việc phát triển các phương pháp can thiệp hiệu quả hơn cho sức khỏe tâm lý.

Giáo sư Smith đã đưa ra lời khuyên rằng việc sử dụng smartphone vào ban đêm, đặc biệt là trước giờ ngủ, nên được hạn chế. Ông nhấn mạnh rằng ánh sáng mạnh từ màn hình điện thoại có thể khiến bộ não chúng ta nhầm lẫn giữa đêm và ngày. Từ đó, giấc ngủ sẽ bị ảnh hưởng, gây ra những hệ lụy không mong muốn cho sức khỏe.

Thay đổi nhịp sinh học tự nhiên của con người có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tổng thể. Một tác động đáng chú ý là sự giảm sản xuất melatonin, hormone thiết yếu giúp cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ. Khi nồng độ melatonin giảm, người ta có thể phải đối mặt với nhiều triệu chứng bất lợi, từ mất ngủ đến việc suy giảm sức khỏe tâm thần. Do đó, việc duy trì thói quen sinh hoạt hợp lý là hết sức quan trọng để bảo vệ sức khỏe.

Mất ngủ không chỉ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi mà còn làm giảm khả năng tỉnh táo vào ngày hôm sau. Tình trạng này cản trở khả năng tập trung và năng suất trong công việc. Nếu kéo dài, nó có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể và làm gián đoạn cuộc sống thường nhật của bạn.