Smartphone đã trở thành một phần thiết yếu của cuộc sống hiện đại. Tuy nhiên, một nghiên cứu từ Đại học Texas ở Austin cho thấy việc tạm dừng sử dụng thiết bị này có thể mang lại những lợi ích đáng kể cho sức khỏe tinh thần, ngay cả chỉ trong thời gian ngắn. Thể hiện rằng việc tạm xa công nghệ đôi khi là cần thiết để tái nạp năng lượng cho tâm trí.
Một nghiên cứu đã theo dõi 467 người tham gia trong độ tuổi từ 18 đến 74 trong suốt 4 tuần. Trong khoảng thời gian này, nhóm đối tượng được yêu cầu chặn quyền truy cập internet trên smartphone của mình. Mặc dù vẫn có thể nhắn tin và gọi điện, việc thiếu kết nối internet đã mang lại những kết quả đáng ngạc nhiên. Thí nghiệm này mở ra nhiều câu hỏi về tác động của internet đến cuộc sống hàng ngày của chúng ta.
Theo một nghiên cứu gần đây, 91% người tham gia ghi nhận sự cải thiện rõ rệt trong sức khỏe tinh thần của họ. Hơn nữa, 71% cho biết tâm trạng của mình trở nên tích cực hơn. Thậm chí, 73% cảm thấy sức khỏe tổng thể của họ được nâng cao. Đặc biệt, nhiều cá nhân khẳng định rằng các triệu chứng trầm cảm của họ đã giảm đáng kể, đạt hiệu quả tương tự như thuốc chống trầm cảm.
Các chuyên gia cho rằng sự thay đổi trong cách chúng ta kết nối với công nghệ đã gây ra nhiều hệ lụy tiêu cực như căng thẳng và lo âu. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng việc tạm ngừng sử dụng smartphone có thể mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe tinh thần. Điều đặc biệt là việc này không chỉ giúp cải thiện sự tập trung mà còn giúp nâng cao hiệu suất nhận thức. Kết quả cho thấy khả năng tập trung được cải thiện tương đương với cảm giác trẻ hơn 10 tuổi. Hãy thử thực hiện một "cuộc sống không smartphone" và cảm nhận sự khác biệt!
Đã đến lúc bạn ngừng sử dụng smartphone và dành thời gian cho những hoạt động giải trí khác. Việc kéo dài thời gian trước màn hình có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm trạng của bạn. Hãy tìm kiếm những trải nghiệm thú vị, có thể là chơi game, đọc sách hoặc tham gia các hoạt động ngoài trời. Những khoảnh khắc này không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho tinh thần và cơ thể. Hãy yêu cầu bản thân dành thời gian cho những điều thật sự ý nghĩa!
Rời xa smartphone hoàn toàn có thể là một thách thức lớn đối với nhiều người, nhưng những điều chỉnh nhỏ lại mang đến những tác động đáng kể. Các chuyên gia khuyên bạn nên bắt đầu bằng việc dành 30 đến 45 phút mỗi ngày không sử dụng điện thoại. Khi đã quen với khoảng thời gian này, hãy tăng dần để cảm nhận sự khác biệt. Để giảm thiểu sự phân tâm, việc tắt các thông báo không cần thiết cũng là một giải pháp hữu hiệu. Hơn nữa, thử nghiệm một ngày không sử dụng ứng dụng tin tức hay mạng xã hội sẽ giúp bạn có được những trải nghiệm thú vị bên ngoài. Hãy ra ngoài, giao lưu với mọi người và tận hưởng thế giới thực xung quanh bạn!
