Đồng hồ thông minh là một thiết bị được biết đến giúp mọi người theo dõi thời gian hàng ngày và đồng thời cũng là một phụ kiện thời trang không thể thiếu khi ra ngoài. Chính vì lý do này mà nhiều người không thể không đeo chiếc đồng hồ đeo tay.
Tuy nhiên, khi đi ngủ, nhiều người thường tháo đồng hồ để tránh vướng víu hoặc sạc thiết bị để có thể dùng vào ngày hôm sau. Tuy vậy, điều này lại khiến bạn không thể khai thác hết tính năng của đồng hồ.
Ví dụ, các đồng hồ của Garmin được tích hợp tính năng theo dõi giấc ngủ cao cấp. Sử dụng cảm biến nhịp tim quang học trên đồng hồ, smartwatch có khả năng đo nhịp tim và HRV (Heart Rate Variability - độ biến thiên nhịp tim) kết hợp với cảm biến gia tốc để xác định thời điểm bạn bắt đầu ngủ, thời gian tỉnh dậy, nhịp tim, và các giai đoạn ngủ bạn đã trải qua.
Khi chuẩn bị vào giấc ngủ sâu, các chuyển động của mắt và hoạt động của cơ bắt đầu chậm lại. Điều này gọi là ngủ nông.
Khi ngủ sâu, cơ thể chuyển từ trạng thái hoạt động sang trạng thái nghỉ, mắt và cơ ngừng hoạt động hoàn toàn. Nhịp tim và hơi thở cũng chậm lại. Giai đoạn này được coi là thời điểm phục hồi, nơi cơ thể được tái tạo, xây dựng xương và cơ bắp cũng như tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.
Giai đoạn REM: còn được biết đến là giai đoạn mơ, là khi hoạt động của não gần như hoạt động mạnh mẽ như khi bạn thức. Giấc ngủ REM rất quan trọng trong việc hình thành ký ức và xử lý thông tin.
Đồng hồ thông minh có khả năng cung cấp thông tin về thời gian ngủ, giai đoạn giấc ngủ sâu và REM, số lần thức dậy trong đêm, và thậm chí cả nhịp tim khi bạn đang ngủ.
Những thông tin này có thể hữu ích để bạn tham khảo và đánh giá để điều chỉnh thói quen ngủ của mình, từ đó cải thiện sức khỏe tổng thể.
Đo độ bão hòa oxy trong máu thông qua việc đo nồng độ Oxy trong máu (gọi tắt là Pulse Ox) là một phương pháp không xâm lấn được sử dụng.
- Tính hô hấp: Chức năng này sẽ hiển thị tần suất hít thở mỗi phút của bạn.
Loạng choạng : Chức năng này cung cấp thông tin về sự di chuyển đột ngột, thường xảy ra trong giấc ngủ sâu, giấc ngủ rối loạn.
Khi sử dụng cùng với ứng dụng Garmin Connect, bạn sẽ có khả năng theo dõi các dữ liệu thống kê về việc ngủ của mình và sức khỏe của các thành viên trong gia đình.
Cần nhớ, smartwatch không phải là một thiết bị y tế, vì vậy dữ liệu trên thiết bị chỉ mang tính tham khảo. Tuy nhiên, dữ liệu này có thể được chia sẻ với bác sĩ để đảm bảo có sự can thiệp kịp thời.
Ngoài ra, cũng cần chú ý đến những điều khi đeo smartwatch khi đi ngủ.
Thật vậy, không phải mọi đồng hồ Garmin đều có thiết kế nhỏ gọn để mang lại sự thoải mái khi đeo đi ngủ, vì các dòng đồng hồ chuyên dụng cho thể thao thường có kích thước lớn. Tuy nhiên, các sản phẩm thuộc dòng Wellness của Garmin thường có thiết kế nhỏ gọn, dễ dàng đeo khi đi ngủ.
Thêm vào đó, smartwatch thường được liên kết với điện thoại và có khả năng nhận thông báo, tin nhắn và cuộc gọi trực tiếp. Nếu không tắt chế độ rung hoặc thông báo trong khi ngủ, những thông báo và thông tin này có thể gây gián đoạn cho giấc ngủ của bạn.
Vì vậy, tôi khuyên bạn nên kích hoạt Chế độ Không làm phiền và Chế độ Ngủ để đảm bảo không bị làm phiền bởi thông báo khi bạn đi ngủ.
